na obwody

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy - 4 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 serie Podnoszenie sztangi na przedramiona - 4 serie + raz w tygodniu coś takiego, jakby obwody, jeden obwód składa się z: - 200 m biegu - 10 pompek w następnym obwodzie zamiast pompek np. podciągnięcia, przysiady, spięcia. Zmieniony przez - tom_res w dniu [...]

[...] ziemniaki rzeczy smazone. Jem 5-6 malych posilkow dziennie. duzo jogortow, warzyw, miesa. Wieczorem bialko Ostrowi. Prez miesiac schudlem 4 kg i tu i uwdzie pospadaly troche obwody. I teraz moje bytanie. jakie suple zakupic zeb oslonic bialka przed spalanie czy spalaniem miesni(nie wiem jak to sie nazywa)i najlepiej spalac fat, moze jakies [...]

[...] z tak samo cięzkim treningiem , średnią dietą , i małą ilością odżywek bf (12 %) cały czas ale od jakis 3 miesięcy przytyłem może z 1kg nie wiem dlaczego teraz taki zastój obwody ramienia bardzo wolno idą przez cały okres zrobiłem 10.5 cm z 29 na 39.5 cm .Po 2 latach treningu 40 cm nawet nie mam xD .Plecy i barki idą wyśmienice ale np klatka i [...]

[...] - leżenie na brzuchu i podnoszenie górnej części ciała, - na plecach podnoszenie nóg do pionu na zmianę, - krążenie nadgarstków i głowy, - pajacyki. Następnie wykonuje 4 "obwody" każdy zawiera(z dzisiaj): - 15 pompek - 14 przysiadów - 16 podnoszeń na palcach na książce - 15 podnoszeń nóg do pionu Po treningu streching: - półprzysiady tyłem do [...]

[...] środa 18-19.30 i czwartek 18-19.30 innych możliwości ćwiczeń niestety nie mam .Chciałbym kontynuować trening wcześniej ćwiczyłem 1 rok. Moim celem jest nabranie masy .moje obwody biceps 32 :d klatka 95 reszty nie mierzyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane [...]

[...] białka i reszty ile potrzebuję. Będę chciał na koniec każdego dnia podsumować trening, jedzonko. Dzisiaj idę ustalić z instruktorem ćwiczenia na najbliższy cykl masowy, obwody podam jak zakupię metr Ustalone zapotrzebowanie: 2.1 B/kmc, 1 T/kmc, 2.9 ww/kmc przy trzech treningach siłowych + 2 razy bieg około 30 min z przerwami, łącznie 2378 [...]

[...] 5:3serie 5neg:4serie Suple cp+mono+mass xxl+ dieat intuicyjna bez wazenia waga waga +8 (ale na sd przed kolienym cyklem 2 kilo spadlo) sila na + ale nie pamietam ile obwody tez do pzrodu pamietam tylko biceps +2cm Cykl.2. 1.Przysiad 2.Wyciskanie sztanga plaska 3.Wyciskanie sztanga glowa w gore 4.Sciaganie wyc gornego szeroki (za glowe) [...]

[...] 6-200g twarogu,łyzka masła orzechowego lub garść orzechów lub puszka tuńczyka w sosie własnym plus te orzechy plus 2-3 kromki razowego chleba. Mój cel zwikeszyć obwody miesni nie zalewajac ich czyli robic jak najczystrzy mieśń ćwiczyłem ponad 2 lata teraz miałem przerwe 3 miesieczną i od jutra wracam na siłownie do tego mam zmaiar [...]

[...] ręce mam "chude" nie zatłuszczone wszystko idzie w "boczki" (tak jak u kobiet); moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal; siłowo cały czas w miejscu (pomimo większej wagi); obwody biceps, klatka, nogi wszystko stoi. -zmęczenie, mógłbym spać całymi dniami a w nocy się męczę i nie mogę usnąć -trening na siłowni - ćwiczenia siłowe powodują u mnie [...]

[...] się zredukować tkankę tłuszczową i poprawić swoją sylwetkę. Chce się dociąć i mieć ten wymarzony sześciopak. Ale na początek coś o mnie. wiek 18 lat wzrost 174 cm waga 68 kg obwody biceps 31 przedramię 27 klatka 98 talia 74 udo 54 łydka 37 staż na siłowni rok suplementacja codziennie: kreatyna 5g , magnez, omega 3, [...]

[...] zbędną tkankę tłuszczową czy robić i spalać? Prosiłbym o wyjaśnienie tego. b.) Załóżmy, że spalę zbędną tkankę tłuszczową i przejdę na dietę i trening do nabierania masy - nie będzie mi się już wtedy odkładać w postaci tkanki tłuszczowej tylko będą się zwiększały obwody mięśni, tak? Póki co tyle pytań, bardzo prosiłbym o jasne odpowiedzi...

[...] ŚRODA: cały obwód na liniach TRX (3x15 + 2x12) + rozciąganie CZWARTEK: bieg 10km (spokojnie ok. 50 min) + brzuch + rozciąganie PIĄTEK: trening funkcjonalny obwodowy (3 obwody x 8 ćwiczeń x 30 sekund pracy) + rozciąganie SOBOTA: (basen + sauna) lub ścianka NIEDZIELA: trening stabilizacja + brzuch Ten trening robię ok. 2 miesiące Pytanie: czy [...]

[...] zaczeliśmy robić stacje :walka z cieniem z ciężarkami,brzuszki z piłką lekarskaą,worki,uderzanie pod imitacje prostych lekarską o ściane, kazda stacja po 3min ogólnie trzy obwody,potem jeszcze lekkie spary i to było by tyle ,piąteczka i go home.Po trenigu podłoga płyneła a z kazdego poprostu sie lało i wtedy.....wtedy to domnie dotarło-to jest [...]

[...] go zamiast Wina- jeśli nie mam racji proszę mnie sprostować. Czy ktoś z Was brał wyżej wymieniony ph ? Jeśli tak to : - Jakie efekty zanotowaliście tj przyrost wagi, obwody (spadek oraz bilans dodatni )ile tygodni stosowaliście,Jak się czuliście- czy libido rzeczywiście poszło do dołu oraz co z ginem od wysokiego poziomu prolaktyny ?( [...]

[...] - obwód bica ok 1,5 cm większy w lewej niż w prawej ręce. Nie wynika to ze złego treningu, bo różnica występuje praktycznie od zawsze i pozostaje proporcjonalna. Tj jeśli obwody rosą to po obu stronach ciała, ale lewa zawsze większa od prawej... Coś poradzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa [...]

[...] w klęku podpartym 7. Chińska pompka 8. Wąska pompka 9. Przenoszenie tułowia w pozycji siedzącej 10. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 11. Spięcia brzucha Robię 3 takie obwody, a każde ćwiczenie wykonuje jak najszybciej przez 30 sekund. Do tego w poniedziałek, środę i piątek wykonuje trening kardio, we wtorek i czwartek pływam i robię [...]

[...] przez kontuzje,jestem unieruchomiony pare miesiecy znowu ważę 96,5kg ^^,lecz wczesniej przy tej wadze wyglądałem jak góra tłuszczu,a teraz nawet normalnie,tylko wiadomo,obwody,twarz odziwo zachowała kontury ... Wczesniej duzo sie ruszałem,ale niemiałem diety takiej monotonnej,a poprostu trzymałem zdrowego żywienia... Juz powoli wracam do [...]

[...] " Hehe, pytanie moze byc nie jasne. Wiec troche sprosotania : kariere zakonczylem na 4tygodniu kretki(robilem pierwszy raz cykl), wszystko fajnie szlo, sila skoczyla i obwody tez. Lecz po tym czasie moj organizm nie wydolil( wyczerpanie). I do tej pory nie cwiczylem. Dieta jest, tylko, ze chcial bym szybciej podskoczyc do bylej formy. W [...]

[...] i zaledwie(?) 20gr tluszcze - Czy to normalne?? Kolejna rzecz trening: wtorek, czwartek - domowy trening silowy (z hantelkami po 1,5kg) wedlug wskazowek Michaila - 2-3 obwody, serie po 20. I tu pojawia sie moje glowne pytanie - poniewaz w poniedzialki i piatki mam 1,5 godzinne trenningi JKD - zastanawialam sie czy moga one zastapic [...]

Witam chciałbym sie poradzić co zrobić żeby zwiększyć obwody ponieważ stoje w miejscu i nie mam pomyłsu jak moge podołać.Zmieniłem rozpiskę jednak nie przyniosła ona efektów.Ćwiczę 4x w tyg: poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Do tego w środę KB.Około miesiąc temu brałem xpanda z mono jednak to też nie przyniosło efektów dawało tylko lepsza [...]